나만의 혈당관리(운동,식이조절)

나이를 먹으면서 항상 건강에  신경을 쓰며 살고 있다. 고혈압,  당뇨  없이 잘 관리하며 지내왔는데,  정기 건강검진에서 공복혈당이 정상치를 조금 넘어갔다. 이제는 안일하게 생각하면 안되는 시기가 온 것 같다. 그렇다고  복잡하게 계획을 세워 실천해 보겠다는 것은 아니다.  평상시에 해오던 습관을 조금 더 관심있게 챙겨보기로 했다.  갓지은 흰 쌀밥을  좋아했는데,  5:5 잡곡밥으로 바꾸고, 자주 먹던  치킨을  줄여서 먹고, 채소, 과일 적당히  그리고 그동안 해오던 걷기운동 매일 빠지지 않고 하기,  되도록 걸어다니기 등 일상 생활에서 할 수 있는 것부터  잘 실천하고 있다. 

건강은 건강할 때 지켜야 한다는  말에 적극 공감하며 오늘도 나태해지지  않으려고 노력한다