혈당컷 3회차] 만보걷기

저강도운동이 아닌 중강도의 운동을 해야한다 220ㅡ나이=최대심박수가 나오는데 여기서 최대심박수* 50%~70%가 본인의 중강도 운동이다 70%이상은 고강도, 50%이하는 저강도,난 60%에 맞춰서 나온 심박수를 40분  유지하게 운동을 하는 걸 목표로 하고 있다 30분 하면 5일, 40분은 4일, 50분은 3일 운동하면 된다 고 한다 아직 시작한 지 며칠 안되서 효과는 모르겠다 갤럭시 워치도 살까 생각중이다  앞으로 계속 할 생각이다 효과가 있으면 좋겠다 병원가기 싫다