생활화된 운동습관으로 당뇨예방

저는 가족력으로 당뇨를 기지고 있어서 제가 당뇨수치가 높지는 않지만 항상 모니터링하고 운동습관을 생활화하려 노력하고 있습니다.

그런 첫번째노력으로 출근시 차량은 비가 올때만하고 그외는 걸어서 출퇴근합니다.

피곤할때는 자전거로 이용해서 최대한 몸을 많이 움직여서 따로 시간을 빼서 운동하지않아도 생활속에서 운동이 되도록 하고 있습니다.

그리고 저는 이동시 엘리베이터나 에스칼레이터를 거의 사용치 않습니다.

계단으로 이동하며 한번에 두칸씩 천천이 근력운동이 되도록 이동합니다.

그러면 하체운동에는 이만한게 없을 정도로 좋고 만약 비가 오거나 외출을 하지 않을시에는 아파트계단 오르기 운동으로 대체하기도 합니다.

저는 운동습관을 생활화하여 당뇨를 예방하려 노력하고 있습니다.