저의 관리방밥 같이 공유 할게욥!!

1.식후 몇분 쉬고 난후 

조긴 해요

 

조깅 하면 식후 햘당 올라갈때 정말 좋다고 해서 

 

하고 잇어요 

 

오늘같은날은 우산 쓰고 ^^;

요즘은 런닝을 뛰는데 온몸이 개운 하네여

 

 

(혈당운동 tip)

 

운돈 하면서 배운건데

도움 되시라고 추가로 올려봅니다

 

👍운동에는 가벼운 운동, 중간 강도 운동, 고강도 운동이 있다. 가벼운 운동은 준비 운동의 성격으로 5~10분 정도 맨손 체조, 천천히 걷기 등이 좋다. 중간 강도 운동은 유산소 운동이 권장되는데, 빨리 걷기 또는 파워 워킹, 가벼운 조깅, 등산, 자전거, 배드민턴, 탁구, 에어로빅댄스 등이 해당된다.

 

운동 시간은 한번에 30~40분 정도가 적당하며 본인의 운동 능력에 따라 하루에 서너 차례까지 해도 좋지만 힘들게 느껴지면 중간에 5분 정도 짧게 휴식 시간을 두는 것도 좋다. 너무 센 운동은 스트레스 호르몬을 분비시켜 오히려 혈당을 높일 수 있으므로 피해야 한다.

 

 

2.혈당 5대 관리법중 하나인

 

건강 생활습관 지키기-수면 7-8시간 유지

 

평소 이렇개 수면 하지 못하지만 그래도

건강 생각해서 혈당관리 하먼서 잠도 푹자려고 노력해요

 

 

유기농 상추차 인데 숙면에 좋다고 해서

매일 꾸준히 마시고 잇어요

 

생각보다 구수한 맛 

깔끔한 맛이라 식후 혈당관리 차원에서 마시고 난후

 

주말엔 가급적 낮잠도 적당히 자고 잇네요