공원 운동기구 활용하여 혈당 낮추기

일단 저는 굉장히 마른 체형인데 관리한다고 처음에는 무조건 걷기만 했더니 얼마없는 지방이 다 빠져버렸어요.

 

마른 체형의 경우 당관리에 있어 근육을 만드는게 중요하다는 걸 알게 되었고 

근육이 빠지게 되면 탄수가 조금만 늘어도 혈당이 더 튀어버린다는 것도 알게 되었답니다.

 

그래서 혈당을 낮춘다고 걷기대신 집에서 영상들을 보고 운동을 해보기도 했어요. 

그런데 운동을 했더니 또 당이 급격하게 오르더라고요. 

 

유산소와 근력운동을 같이 병행해야 된다는 결론을 내렸고

일단 저는 식후에 걷기 20분(유산소)-공원 운동기구로 운동-집으로 돌아오는 걷기 20분

이런 패턴으로 해보고 있어요.

 

평생 운동의 운 자도 모르던 사람이어서 근력 운동을 급격하게 하는 것도 무리일 것 같아서 

일단은 공원운동기구를 활용해서 운동 시작해봤어요.

조금 익숙해지면 헬스클럽도 다녀볼 생각입니다.

 

공원 기구라고 만만하게 볼게 아니더라고요. 점점 반복횟수를 늘이는 중입니다.

역기올리기 하나 하는 것도 쉽지 않고 철봉에 그냥 매달리기 10초만 하는 것도 어렵더라고요.

 

맨몸 운동을 해도 되지만 기구 운동이 기구가 고정되어 있기 때문에 몸에 무리가 덜가고 안정적으로 할수 있다고 해서 그래도 젤 접근성이 좋은 공원 운동기구를 활용중이예요.

 

하늘걷기-싸이클-온몸당기기-역기올리기-물결타기-양팔로프당기기

마지막에는 폼롤러와 비슷한 역할을 하는 기구로 다리 근육도 풀어주고 집으로 돌아옵니다.