나만의 혈당관리방법.식단

당뇨관리 식단을 구성할 때 주의할 점이 바로 일정한 시

간에 알맞은 양의 음식을 먹어야 한다는 것인데요.

한꺼번에 폭식하는 습관은 혈당 상승의 주범일 수 있기에 규칙적으로 식사를 해야해요

저 같은 경우 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 녹색 채소 종류를 끼니마다 꼭 곁들여서 먹어요

가능하면 탄수화물을 피하는 대신 주로 두부와 같은 식물성 단백질과, 양상추 샐러드 등으로 채워나가요

이 밖에도 당 함량이 높은 간식이나 음료, 흡연이나 음주는 될 수 있으면 피해요

인스턴트나 조미료가 많이 들어 있는 배달 음식 등은 절제하려고해요