[혈당관리]정상과위험 그 어디사이 _ 운동, 식습관조절

 

언제부터 이리 되었는지도 몰랐던 당뇨.

공복 혈상이 100이 넘어서면서 관리가 필요하다는 걸 이번 챌린지를 통해서 알게 되었어요.

 

그래서 시작한 것이...  운동과 식습관 조절이랍니다.

 

 

 

운동은 걷기 꾸준히, 러닝까지 해 봅니다

설설 걷기 보다는 땀 흥건하게 운동하는 걸 추천합니다

그리고 아쿠아나 수영도 좋은 운동!!! 전신 유산소 운동중입니다.

 

 

 

식습관 조절

 

 

밀가루 최대한 적게 먹기, 야채 많이 먹기.(샐러드)

빵 좋아하는 저는 밀가루 보다는 쌀이나 호밀이 들어간 빵으로 대체를 해 봅니다.

바나바잎 들어간 혈당 조절 보조제 먹기

밥을 많이 먹기보다 쌈으로 야채를 많이 먹을 수 있게 하는 것도 방법입니다.

또한 밥도 그냥 백미보다는 현미와 잡곡으로 먹길 추천합니다.

 

 

정상과 위험 그 사이 어디쯤 있는 나이 혈당.

이번에 지니어트 혈당관리가 아니었으면 몰랐을거에요

꼭 필요했던 혈당검사 덕분에 하고 있습니다.

 

이제부터라도 위험으로 가지 않기 위헤 꾸준히 관리해야겠습니다.