혈당관리를 위해는서 야채랑 친해지자구요

공복혈당이 높게 나와서 재검하라고 이야기를 듣고는 관리중인 요즘이네요

운동과 식이 모두 중요하다는데 제가 조금이라도 이것저것 시도해보니 확실히 운동보다는 식이요법이 더 혈당에 큰 영향을 주더라고요

평소랑 똑같이 먹고 운동 열심히 했을때보다 식이요법을 철저히 하고 운동 안했을때가 더 혈당이 낮게 나오더라고요

그런면에선 식이요법하면서 운동을하면 더 효과적이겠죠?

평소 먹는 양보다 훨씬 더 많이 야채를 먹는 습관이 꼭 필요한것같아요

특히나 생야채 먹는것이 도움이 되더라고요

당근 양배추 오이 파프리카 양상추 같은 야채들은 굳이 조리하지않아도 맛있게 먹을수있어요

식사할때 반찬으로 먹는것도 좋지만 입이 심심할때 간식으로 먹는것이 진짜 도움되는것같아요

화장실도 잘 간다는 장점까지 있고요~~^^

이렇게 야채위주의 식단을 하고나면 공복이 아닌 식후 혈당이 이 정도밖에 안나오네요

공복혈당 수치랑 비슷한것을 보고는 확실히 식이조절이 중요하다는것을 새삼 느껴요

식이요법하면서 운동도 하면서 혈당 관리 꾸준하게 해야겠어요

다들 화이팅~!!!!^^