나만의 혈당관리 방법은 까치발운동

나만의 혈당관리 방법은 

첫째. 식사시간을 맞추는겁니다 아무때나 식사하는게 

아니라 아침식사는 오전 8시 점심식사는 오후12시 

저녁식사는 좀이른 5시전에 끝냅니다.

둘째. 소식하는 겁니다

중간에 배고프면 저당간식 견과류 단백질 두유등을 섭취

셋째. 운동입니다 하루만보걷기는 기본이구요

주3회 줌바수업 50분으로 땀을 흘리고 옵니다

그리고 중요한 운동으로 까치발 걷기 운동을 집안에서 

틈틈이하고 있답니다.

까치발운동 효과로 근력을 단련하면 당뇨에 좋다고해서 시작한 운동입니다.

그외 혈당에좋은 영양제도 먹고 있구요

탄수화물보다는 싱싱한야채를  단백질 섭취를 식단으로 

구성하고요.

수면도 혈당에 영향을 미친다고하니 하루 8시간 꿀잠을

자려고 노력하고 있답니다

혈당.혈관을 지키기위해서는 늘 노력이 필요한거 같네요.

앞으로도 쭈욱 노력해서 혈당을 지키도록 습관을 들이겠습니다.

수시로 혈당 수치를 측정하는것도 중요하답니다

하루만보이상 걷기

 

탄수화물은 적게 야채와 단백질과 견과류 섭취

혈당관리에 좋은 영양제 챙겨먹기

까치발들기 운동의 효과