잡곡밥 먹기

아직은 초기단계지만 가족력이 있어서 

잡곡을 먹을려고 합니다. 

당뇨식 밥의 잡곡을 고를 때 주위할점이 있어요.

"찰"이나 "찹"이 들어간건 피해야되요.

찰보리.찰현피.찹쌀은 드시면 안되요.

떡을 먹는것과 같은 효과라서 혈당이 올라간다고 합니다

현미.귀리.늘보리와 흑미를 섞어서 쌀통에 넣어두었어요.

지금은 백미에 30프로 정도 넣지만 조금씩 늘릴려고합니다