저만의 혈당관리 는?

저만의 혈당관리는 예전 건강프로그램에서 식후 10분 이전에 운동을 해주는게 좋다고 

하는 얘기를 들어서 식후 바로 15~30분정도 산책을 합니다.

한 3천보에서 4천보 사이 걷게 되더라구요.

집에서는 사이클을 30분 정도 타구요.

그래야 혈당스파이크를 줄여줄 수 있다고 합니다.

식후에 바로 앉지 마시고 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동 추천해요~

전 일하는 중간중간 앉아서 뒷꿈치를 올렸다 내렸다 하는 운동도 자주 합니다.

이 운동이 종아리 대근육이 아니라 소근육을 사용해서 더 혈당 낮추는데 좋다고 합니다^^