식단과 운동으로 당뇨 예방해요

평소 잦은 야근은 퇴근 후 자연스럽게 회식으로 이어졌고 30년 가까이 그런 삶을 살아선지

아님 나이가 들어선지 몇년전 건강검진에서 당뇨 전단계라는 충격의 결과를 받았습니다.

약을 먹는 단계로 가기전에 운동과 식단을 개선하는 것에 집중하기로 했습니다.

야채와 기름지지 않은 단백질 식단으로 아침을 먹고 점심은 도시락을 챙겼습니다.

유산소와 근력 운동이 같이 되는 계단오르기를 틈새 운동으로 하고 부족한 날엔 아파트 계단오르기를 했습니다.

지금은 얼마전 검사 결과에선 당뇨는 괜찮다는 결과를 받았습니다.

앞으로도 꾸준히 식단과 운동을 실천할 생각입니다.