1인 가구 당뇨 환자에게 건강 관리가 더 중요한 이유🙏

안녕하세요, 

지니어트 회원 여러분!
😉

 

당뇨병은 한국에서 8번째 주요 사망 원인이에요.

방치하면 심혈관 질환이나 신장 질환 같은 고위험 합병증을 유발할 수 있기 때문에

초기 진단과 적극적인 관리가 정말 중요합니다.

 

그런데 최근 연구에 따르면, 혼자 사는 1인 가구는 당뇨병으로 인한 사망 위험이 더 높다고 하는데요,

함께 어떤 내용인지 살펴볼까요?

 

 

 

 

1인 가구 당뇨병 환자, 사망 위험 20% 더 높다?!

 

서울성모병원 내분비내과 연구팀이 국민건강보험공단의 빅데이터를 활용해

제2형 당뇨병 성인 2,447,557명을 대상으로 연구를 했습니다.

 

그중 10.5%인 257,108명이 1인 가구였다고 하는데요,

분석 결과, 1인 가구 당뇨병 환자의 사망 위험이 다인 가구에 비해 20% 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 합병증으로 인한 사망 위험도 증가했어요.

같은 조건에서 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 18%, 

호흡기 질환은 13%, 감염성 질환은 20%, 암은 7% 더 높았다고 해요.

 

 

왜 1인 가구 당뇨병 환자의 위험이 더 높을까?

 

혼자 사는 사람들은 생활 습관이 불규칙할 가능성이 높고,

외로움이나 우울증 같은 정신적 스트레스도 많이 겪을 수 있어요.

 

서울성모병원 이승환 교수에 따르면,

1인 가구는 소득이 낮아 건강한 식습관을 유지하기 어려운 경우가 많고,

운동도 부족하며 음주와 흡연 비율이 높은 경우가 많다고 합니다.

 

이런 점들이 사망 위험을 높이는 주된 원인이라고 분석한 거죠.

또한, 사회적 고립으로 인해 외로움을 느끼거나 우울증에 걸릴 가능성이 커요.

이는 면역력을 약화시키고, 신체의 균형을 무너뜨리면서 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

 

 

혈당 지수 생각해서 먹고, 주 150분 운동은 필수!

 

1인 가구가 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있지만, 건강한 생활 습관을 실천하면 위험을 줄일 수 있어요!

규칙적인 운동, 금연, 금주는 사망 위험을 크게 줄여줍니다.

 

특히 건강한 식단이 가장 중요한데요,

혈당 지수를 고려해 식단을 계획하고, 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하세요.

 

채소와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물을 나중에 먹으면 

혈당이 천천히 올라가고, 포만감도 오래 지속된답니다.

귀찮더라도 패스트푸드나 초가공식품은 피하는 것이 좋습니다.

영국 연구에 따르면, 초가공식품 섭취가 10% 늘어날 때 당뇨병 발생 위험이 17% 증가한다고 해요.

 

또한, 주 150분 운동을 꼭 실천하세요!

대한당뇨병학회, 세계보건기구(WHO) 등에서 권장하는 운동량이에요.

쉽게 말해, 숨이 찰 정도로 빠르게 걷는 걸 주 5회, 30분씩만 하면 돼요.

이렇게 꾸준히 운동하면 혈당도 낮아지고 체중 감량 효과도 있답니다.

 

그리고 정기적으로 사회적 관계를 맺어 외로움과 우울증을 예방하는 것도 중요해요.

혼자 살아도 건강한 생활 습관을 통해 당뇨병을 잘 관리해 보세요! 😊