매일 헬스장 출석했건만 뱃살 그대로

 

요약

 

많은 분들이 아시듯, 다이어트에는 

운동보단 식단이 더 중요하다고 합니다. 

(저도 알고 있는데 이게 잘 안되요.)

 

이미 모두가 알고 있지만..

혹시 다이어트를 하고 계신 분이 있으시다면 

마음을 다잡으시라는 의미에서 

기사 내용을 정리해봅니다.

 

1.과식 / 오늘 빡시게 운동했으니,이정도는 먹어도 되지 않을까?

 

2. 한 가지 + 같은 강도의 운동 / 어느정도 숨도 차고, 땀도 많이 나며, 운동을 하고나면 몸이 땡기거나 알이 배겨야 제대로 운동한 것이라고 보심 됩니다 

 

3. 운동기구에 나타난 칼로리 수치는 30% 더 측정되니, 운동 더해라 더! / 측정 기준은 70kg인 사람을 기준으로 두고 계산한 결과값이라고 합니다.

 

4. 너무 무리한 운동 / 적당한 휴식은 근육 생성에 더 많은 도움을 준다고 합니다.

 

개인적 의견

 

1.소위 말하는 '알 배기는'게 운동이 잘된거라는 생각은

스포츠를 몸쓰는거라고만 생각하던 시절의 

 

잘못된 생각입니다.

 

2.밥 한수저씩만 빼고 드셔보시고

 

3.유산소 최고

 

4.질리면 더 역효과.

쉬엄쉬엄

 

5.너무 안먹어도 근손실 적당량, 

 

튀기지 않은 좋은 것을 먹을것