"요즘 돌아서면 배고파-가을 되자 폭발하는 식욕, 왜?

 

요맘 때 식욕이 늘어나는 이유

1.이유는 기온이 낮아져서

주위 환경온도가 저온인 경우 고온보다 식욕을 증가

 

2.가을이 되면 여름보다 체온이 갑자기 떨어지면서 포만중추에 대한 자극이 약해짐

 

3.음식을 먹을 때 열을 발생시키면서 포만중추를 자극해야 먹기를 멈추게 되는데, 체온이 갑자기 떨어지면서 포만중추가 자극되는 온도까지 도달하려면 먹는 양을 늘리게 되는 경우가 생길 수 있기 때문

 

4. 더워서 입맛이 없다고 하는 것은 그 반대의 경우

 

5.조금만 먹어도 이미 체온이 포만중추가 자극되는 온도까지 상승돼 있기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 되는 것

6.활동하기 좋은 계절이라 활동량이 증가하면서 에너지 소비가 많아져 섭식중추가 자극받을 수 있기 때문

 

7.매번 가을마다 그러했듯이 “가을이 되니 식욕이 증가한다”는 심리적 믿음 자체가 식욕을 증가

 

결론

 

방심하면 순식간에 체중 1~3kg 증가 ㅋ

 

대책

 

단백질·복합탄수화물 음식 위주 섭취 권장

 

두부, 고기, 나물 등을 먼저 먹고 밥, 떡 등을 먹는 순

 

포만감을 유지시키는 시간은 

 

단백질,탄수화물, 지방 순