가공탄수화물을 먹으면 안되는 이유.

 

1)가공탄수화물에 다량 + 장기간 노출되면

 

• 2) 장내 비만성미생물이 증가 (장내유익균 감소)
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• 3) 내장지방이 증가
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• 4) 심장 간 모든 내창 사이사이에 지방이 낍니다.
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60세 환자의 35주간 MRI

 

가공탄수화물을 금지했음

 

내장지방(분홍색)이 많이 사라진 것이 보이죠

 

음주, 숙면, 스트레스, 운동강도, 혈당, 독성, 염증 등등 

 

많은 요인들이 있지만

 

1. 비만이고
2.  
3. 장내미생물환경이 안 좋고
4.  
5. 목숨 걸고 살을 빼야 한다면
6.  

모든 가공탄수화물(통밀빵 밀가루 면 파스타 등등)은 

 

방해가 됩니다

 

단, 헬창이고 건강하면 빵 면 케익 조금 먹어도 상관없음

 

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본문 내용은 살 빼는거 극단적인 예이니 걸러들으시고

 

가공탄수만으로 끼니 때우는게 젤 안좋음

 

일단 싸게먹히고 배는 부르고 당장 사는거엔 문제없는데 

 

이건 돈 대신 건강을 대가로 지불하는셈임

 

가공탄수를 아예 안먹는건 힘들고 

 

매 끼니의 1/3이하로 섭취하고 

 

나머지 야채나 살코기로 먹어줘야 살안찜

 

통곡류 같은 식품에는 식이섬유가 

 

가공탄수보다 많이 들어있는데 이게 장내 세균총의 먹이가 됨. 

 

정제탄수 먹어도 샐러드같은거 많이 먹어주면 

 

사실 크게 상관없음

 

백미 먹어도 한식같이 뭐 김치, 나물, 고기반찬 등등 

 

같이 먹어주면 솔직히 크게 상관 없음. 

 

나트륨은 권장량 넘겠지만 

 

야채류 많이 먹어서 칼륨 충분히 섭취하면 

 

크게 문제되지도 않음

 

식유 섬유 많이 드셔유