하버드 의사가 말하는 저탄수화물 식단 요약

 

1.초저탄수화물 고지방 식단이 저지방 식단보다 체중감소와 심혈관 질환의 요인을 관리하는데 효과적

 

2.저탄수화물 식단 그룹이 저지방 식단 그룹보다 체중 감소 효과가 높았고 중성지방 수치 역시 떨어졌다.

 

3.<탄수화물 제한은 저지방 다이어트보다 대사 증후군에 더 좋은 영향을 미친다.)

 

4.탄수화물의 섭취의 제한은 신진대사와 심혈관 질환의 위험요소를 개선시킨다

 

5.저탄수화물 고지방식은 체중, 혈당, 고지혈증을 낮추는데 있어, 지방섭취를 극단적으로 제한한 식단과 유사한 효과를 보였고, 혈압을 낮추는데는 더 효과적 이었다.

 

6.저탄수화물 케토제닉 다이어트에서 가장 중요한 진실은 탄수화물과 설탕이 몸에 나쁘다

 

사람들은 극단적으로 받아들이는 경향이 강함

저탄고지는 탄수화물을 끊어버리라는게 아님

적당하게 줄이라는 이야기 

 

저는 탄단지5:3:2를 추천

 

골고루 적당히 먹는거지요.