매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적"

 

매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적" 

 

상식 뒤집은 미국 연구진

 

미국 보스턴 브리검여성병원 연구진은 

 

4년간 약 1만5000명의 62세 이상 여성을 대상으로 

 

조사한 운동효과 연구 결과를 발표

 

많이 걷는 것이 효과적이라는 통념은 틀리지 않았다. 

 

매일 8000보에서 8500보 정도 걸은 사람들이 

 

매일 3000보 정도 걸었던 사람들에 비해 

 

심장병에 걸릴 위험이 40% 적었다. 

 

단, 걸음 수와 상관없이 

 

하루 75분간 운동한 사람들에게서도 같은 효과가 나타났다.

 

개인이 선호하는 운동을 유연하게 선택후 75분

 

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