필수5대 영양소 다이어트 식단 추천

우리몸에 꼭필요한 5대 영양소  단백질  탄수화물 지방 비타민 무기질 이중 하나라도 부족하면 영양 결핍증상이 생기게된다 그래서 신체의 구성과 일부신체 기능을 조절 하는데 필수 요소인 무기질은  골고루 배합하여 식단을 짜야 한다 

단수화물 지방 무기질은 음식을 통해 쉽게 섭취할수 있는 반면에 단백질과 비타민은 음식을 통해 충분한 량을 ㅅ닙취하기가 어럽다 따라서 다이어트 식단에서 단백질 섭취 비중을 늘리고

필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는것이 유리하다 비타민은 신선한 과일과  야채에서 섭취하되 모자란 부분은 종합비타민으로 섭취하는것이 좋다