마른 당뇨환자들 살찌는법

우리는 주위에서 살도 찌지 않았는데 당뇨 환자인 사람들을종종 볼수있다

이렇게 마른 당뇨 사람들 살치는 방법을 소개한다

1.음식을 소량으로 자주챙겨먹기

2.하루에3끼는 반듯이 챙겨 먹기

3.운동은 자기에게 적당하다고 할수 있는것을 필수적으로 할것

4.밤12시 이전에  취침:수면시  호르몬 분비로 증량에도움

5.소금기가 많은 음식지양

6.식사의 사이사이  반드시 간식 먹기

7.당으로 인한 증상에 도움이되는혈당감소 식품을 섭취

8.아침식사후 점싱식사후  충분한 건식 섭취

9.탄수화물의 경우 쌀 보다는귀리 현미등  당지수가 낮은 식품을 섭취할것

10.우수한 멀티 비타민이나  미네랄 보충