고통없는 혈압관리 식단 식물성 식단

고기 먹는 것을 참지 않아도 되는 혈압관리 식단이 있습니다.

 바로 식물성 식단이 그것인데요

식물성 식단은 채소와 과일을 풍성하게 먹는 동시에 고기와 생선 달걀 등을 곁들이는 식단을 의미합니다

고기를 절제하지 않아도 돼서 고기를 좋아하는 사람들도 평생 지속이 가능한 장점이 있습니다

식물성 식단이 고혈압 증상 완화 효과를 보인 것을 확인한 관찰 기록 또한 존재합니다

식물성 식단 구성 방법

1) 적색육 섭취 자제

2) 닭고기, 달걀, 생선 등으로 단백질 대체

3) 식사의 절반은 채소나 과일 구성

4) 4분의 1은 곡물 구성

5) 4분의 1은 단백질로 구성.

식물성 식단으로 고통없는 식단관리 합시다!