설탕중독시 몸에 나타나는 신호

설탕은 필수 구성 성분이지만,

과도하면 내 몸을 갉아먹는다.

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더하여, 너무 많이 먹는다면,

과체중과 비만에도 심각한 영향을 준다.

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혈관 내벽에도 상처를 입게 되고,

콜레스테롤이 달려와서 혈관을 복구 시키는 데,

복구시키는 과정에서 콜레스테롤이 계속 쌓이게 되고, 그러다 보면 동맥경화도 생기게 된다.

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더 나아가면,

심혈관계 질환까지 발생하고,

결국, 만성염증에 암까지 발전할 수가 있다.

 

설탕은 사실 당 성분이고 탄수화물이다.

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하여,

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흰밥을 많이 먹어도 설탕을 먹는 것과 차이가 없다.

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단당류. 그러니까, 백미, 떡, 밀가루, 빵 등을 조심해야 한다.

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다만,

내가 적정량의 설탕을 섭취하는지,

알 수는 없기에,

어떻게 판단할 수 있는지 알아보자.

 

 

1. 단것이 자꾸 당긴다.

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인간은 적응하는 동물이다.

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보통, 밥을 먹고 나면,

배가 불러서 식욕 억제 호르몬이 나오는 데,

식후 디저트를 원한다는 소리는,

단것에 중독되었다는 것이다.

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우리의 뇌는 단것을 많이 먹으면,

무뎌지기 때문에 점점 더 단 것을 원한다

2. 피부 트러블.

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피부 트러블이 많이 나고, 혈색이 안 좋아지면,

그것이 염증반응이다.

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만약, 유독 한 두 달 사이에,

피부가 너무 안 좋아지면,

설탕이 원인일 가능성이 크다.

 

 

 

3. 면역력이 떨어진다.

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감기가 나았는데, 또 걸리고, 몸살이 걸린다든지,

뭔가 내 몸 안의 면역체계가 안 좋아지는 느낌.

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그러면 한 번 뒤돌아봐야 한다.

당이 올라가면 면역기능 자체가 다운된다.

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당 성분이 많아지면, 혈액이 끈적해지고,

그러면 염증 반응이 또 생기게 되고,

내 면역체계들이 그것을 케어하다 보면,

정작 필요한 경우에 내 면역반응들이 제대로 된 대처를 못하기 때문이다.

 

 

4. 만성 근육통과 관절통.

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연구한 바, 단것을 먹으면,

만성 근육통과 관절 통증이 심해진다는 결과가 나왔다.

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단것을 많이 먹으면,

내 면역체계가 망가지고,

그 과정에서 근육통이 생길 수 있다.

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특히, 당뇨환자들이 이런 증상이 많이 나타난다.

당뇨병성 신경병증도 설탕과 많은 관련이 있다

 

 

 

5. 무기력, 우울감, 불안장애도 생길 수 있다.

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설탕을 많이 먹으면,

혈당 스파이크가 자주 나타나는 데,

그러면 뇌에서 무기력감을 많이 느끼게 된다.

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혈당 스파이크가 반복적으로 나타나면,

장기적으로 독이 될 수 있다.

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우울할 때 단 음식을 한두 번은 괜찮은데,

습관화되면 만성이 되니 주의하자.

 

 

6. 대사증후군, 성인병, 심혈관계 질환이 생겼다.

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설탕을 하루에 100g~125g 이상 섭취하면,

당뇨, 심혈관계 질환 등이 20% 이상 높아진다.

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근육에서도 단당류를 열심히 소비시키는 데,

미처 다 소비시키지 못하면 지방으로 가게 된다.

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그래서, 우리 몸에서 적절하게 저장이 되고,

분해가 되는 설탕량까지는 괜찮지만,

그 이상은 내장지방으로 축적된다.

 

 

 

 

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스트레스 쌓이면 단것부터 찾나요?

우린 커피를 마셔도 베이커리, 과자부터 찾게 되죠

 

단거 줄이셔야해요

 

무심코 먹는 단맛...들

설탕에 중독 됩니다.