콜레스테롤 무엇이 문제일까??

매년 건강검진을 해오고 있는데, 늘, 콜레스테롤 수치가 높았어요. 

올해는 총 콜레스테롤 수치도 높고,,, 

그래서,, 좀 관리를 한다고 했는데도,,여전히 높은 수치더라구요. 

콜레스테롤이 높다는건 고지혈증... 이라고 하던데.. 

왜 이런건지,,, 그리고 ,,뭘 조심해야하는건지, 또 ,,어떻게 관리 해야 하는건지 알아봤어요. 

 

원인

원인은, 다양해요. 

유전적인 요인이 큰 영향을 미치는데. 가족력이 있으면 주의를 요해요 .

그리고 생활습관, 어제 병원에서 선생님이, 탄수화물을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아 진다고 해요. 

밥, 빵, 면,,, 이런 것들이요..ㅜㅜ 

 

증상

 

초기에는 특별한 증상이 없어요 콜레스테롤이 높아져도 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아요. 그래서 '침묵의 살인자'라고 불리기도 해요. 정기적인 건강검진을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요해요.

 

피부에 나타나는 증상들 콜레스테롤이 높아지면 피부에 황색종이라는 작고 노란 혹이 생길 수 있어요. 주로 눈꺼풀이나 팔꿈치, 무릎 등에 나타나요. 또한 손바닥에 노란 선이 생기는 것도 높은 콜레스테롤의 징후일 수 있어요.

 

심혈관 질환 관련 증상 콜레스테롤이 오랫동안 높은 상태로 유지되면 동맥경화가 진행돼요.이로 인해 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지러움, 두통 등의 증상이 나타날수 있어요. 심한 경우 협심증이나 심근경색으로 이어질 수 있으니 주의가 필요해요.

 

콜레스테롤을 낮추는 음식

 

 

 

1) 오트밀

오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 개선에 도움을 줘요.

특히 베타글루칸이라는 성분이 장에서 콜레스테롤 흡수를 막아주고, 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적이에요.

2) 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줘요. 주 2-3회 정도 섭취하면 좋아요.

3) 견과류

호두, 아몬드 같은 견과류에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해요.

이들이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 준답니다.

 

 

참고로 전 어제 병원에서 약을 처방 받아왔어요. 

일종의 영양제라고 하시던데. 하루 한알, 아주 작은 알약이에요. 

식후에 섭취하고,,, 보름뒤에 가서 검사를 다시 받아 볼 예정이에요. 

수치가 떨어지길 기대해 봅니다. 

 

출처 셀럽주부크리에이터 블로그