두부의효능

저녁  반찬으로 두부 김치를  먹으면서 두부의

효능을 알아 봅니다.

식물성 단백질 하면 떠오른 것중에 하나로

두부를 떠올린다.

두부의 효능

1.고단백

식물성 단백질이 들어 있어 근육형성과 회복

세포의 성장을 도와 주는 성분이다.

2.저칼로리

두부 칼로리는 낮아서 체중 조절하시는

분들이 식단에 많이 넣는 것이다.

포만감을 준다.

3.심혈관 건강

이소플라본 성분이 들어 있어서 콜레스테롤

수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데

도움이 된다

4.골다공증

우리 일생에서 호르몬이 변화되는 시기에

그 확률이 높아지는 것이 골다공증 이라고

한다.

두부에 있는 칼슘과 마그네슘 성분을 통해서

뼈의 강도를 유지하고 밀도를 높인다.

5.소화 개선

식이섬유 성분이 풍부하여 장운동을

촉진하고 배변을 원활하거 변비를 줄이는데

좋다.

6.폐경기

에스트로겐 수치를 보충하게 되어 폐경기에

나타나는 홍조.발한.불면증을 불이는데도

도움이 된다.