오이양파방토샐러드

 

혈당도 내리고 항염에 좋은 다이어트 음식이에요

지중해식 오이양파방토샐러드 

 

방울토마토와 오이만 넣어도 되고 

다양하게 취향껏 재료를 만들어 샐러드를 만들어도 되고 ~오이, 방토, 양파는 넣게되면 3가지만 넣어도 맛이 나더라구요.

 

재료는 작게 잘라서 준비를 하고 

오이는 씨를 제거하지 않아도 국물이 조금 생겨도 마셔도되고 먹게되면 맛나요

일반양파를 넣어도 되더라구요

 

 

(요리재료)

오이 2개 

방울 토마토 360g

자색양파 

올리브 오일 3T 레몬즙 2T 

식초 1T. 

소금 조금, 후추

 

(요리방법)

1. 모든 재료를 볼에 잘게 썰어넣고 

소금, 올리브오일, 레몬즙, 식초, 후추를 넣어요

2. 골고루 섞어 주면 끝

 

보관용기에 담아 3일이내 꺼내 먹으면 시원한 건강샐러드가 될수 있을것 같아요

밥반찬대용으로 되고 그냥 먹어도 샐러드가 되요