치팅데이에 너무 먹고 싶은 치킨만들어 먹기

다이어트에 너무 먹고 싶은 치킨  부담없이 먹기엔 걱정이 앞서  마음편히 먹지 못한다

내가 직접 만들어 보자해서 알아보니

코코넛오일 가루를 써서 하면 효가가  크다하니  한번씩해먹으니  맘컷 편히 먹어 추천합니다.     우선 효능은 체내 지밥산이 축척되지 않고 바로 분해되어 에너지원으로 

쓰여 다이어트에 효과적이다.

1.닭가슴살 잘라 10-15분 소금후추 밑간하고(더 부드럽게 할려면 우유 한스푼)

2.계란물억 코코넛 가루 섞어

3.냄비에 코코넛오일 반쯤붓고 중불로녹여 튀긴다.

4.두번정도 튀기면 바삭해진다.

5.다진마늘작은 한스푼,맛술2,꿀3,간장3,물1스푼 넣고 깐마늘3개 편으로 썰어 끓이다

튀긴 닭을 넣고 볶으면 간장 마늘 치킨이 된다.

두가지 맛으로 즐겨 보세요.