단백질쉐이크 식사 대용되나요?

단백질쉐이크를 먹어볼까 알아보고 있는데

쉐이크 한잔으로도 식사대용이 되는건지 궁금하네요.

별도 음식으로 채우지 않아도 가능할지.

단백질 쉐이크를 맛있게 먹는 방법도 궁금하네요.

뭔가 벌써 비릴것 같아서 두려워져요..ㅜ