탄수화물 얼마나 줄여야 할까요

식단 관리 해보려니 탄수화물 특히 정제 탄수화물을 많이 먹고 있더라구요

라면, 빵, 과자 이런거만 줄여도 될런지,,,, 

스트레스 해소할때 주전부리 이것저것 먹는편이라 갑자기 끊기가 어렵네요 ㅠ

평소 어느정도 드시는지 궁금하네요