간헐적 다이어트 효과 볼 수 있을까요?

• 아침 : 샐러드 또는 저탄수 일반식
• 점심 : 일반식 (저탄수,  국물양 조금)
• 저녁 : 빵 1/2개, 또는 단백질바or드링크 위주
• 간식 : 견과류, 아메리카노, 슬라이스&스트링 치즈, 그릭 요거트, 곽 과자 낱개 등

안녕하세요. 제가 이제까지 양을 조금씩 자주 먹는 편이어서

아침 7시 30분 ~  밤 11시까지 6~8차례 걸쳐서 나눠 먹었었는데(총 섭취량 1300 ~ 1500KCAL)

요렇게 늦게까지 먹는게 좋지는 않다고 하더라구요.. 위와 장에게도 쉬는 시간이 필요하다구..

최근 그래서 12:12 간헐적 단식?으로 

아침 7시 30분~ 저녁 7시 30분까지 식사시간으로 하고 3끼 식사 + 2끼 간식으로 먹고있는데

요것도 단식 효과를 볼 수 있을까요?

일반식 하는 경우 포화지방때문에 방탄커피는 좋지 못하다고 들은것 같아서 단식(야간근무)중에 물말고도 아메리카노 섭취는 가능할까요?