10/3목 14시간 공복 후 아침

오 공복 나쁘지 않네요

근데 사실 중간에 자일리톨 사탕 하나 먹었어요ㅎ

그러면 12시간 했나봐요!

저녁에 속이 안 좋아져서 야식을 안 먹는 건데

간식을 안 먹는 셈이니

체중과 기초대사량, 근육이 빠지네요🤔

체지방이 빠지는 건 아니라서, 체지방률이 올라가네요

밥양을 줄인 건 아닌데 말이죠

음.. 단백질쉐이크는 반찬이 별로일 때만 먹는데...

간식 대신으로 한번씩 먹어야겠어요!