12회차 다이어트 후기

• 비포/애프터
• 하체 붓기가 많이 빠지고 라인 정돈
• 58키로 시절 사진이 없어 54키로쯤 사진입니다(비포)
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2. 감량기간

22.8-11 : 58->54

22.11-23.8 : 54-> 49

 

• 3. 감량 전 몸무게, 눈바디
• 58kg, 1번 위 사진

4. 감량 후 몸무게, 눈바디

49kg, 1번 아래사진

 

5. 감량방법 (식단) 

약속 있는날도 클린한 외식 주로 했지만

간식을 못참기도했고 가끔 엽떡 치킨도 먹어서 오래걸렸슴다^^... 주로 했던 식단은 아래와 같아요

 

6.감량방법(운동)

초기 뺄때는 피티 20회 받고 

혼자할땐 피티때 배운거에 강도1/2+유산소 많이했어요

 

7. 꿀팁

기간을 오래잡고 충분한 영양소를 먹으면서 해야 이쁘게 빠지는거같습니다 화이팅^^!