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다이어트 후기

2024.06.09 19:19

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https://geniet.moneple.com/diet_review/45281477

1. before/after 사진
2. 감량 기간
5월 26일부터 6월 9일까지 2주 동안
3. 감량 전 몸무게
50.3kg
4. 감량 후 몸무게
49.7kg
5. 감량 방법(식단)
탄수화물 자제하고 식사량도 줄였어요. 2주 동안 덴마크다이어트 식단으로 식사를 했어요. 원래는 덴마크 다이어트 식단은 고기류도 포함되지만 저는 고기류는 완전 배제하고 달걀, 자몽, 채소, 토마토, 커피만 섭취혔어요.
6. 감량 방법(운동)
집 근처 학교 운동 장에서 매일 30분씩 달리기를 했어요. 전천히 걷는 시간까지 합하면 매일 거의 1시간씩인 것 같아요.
7. 꿀팁 및 조언
학교 운동장 달리기를 할 때 2바퀴 전속력으로 달리고 반바퀴 걷고 하는 방식으로 반복했어요. 지방을 태우려면 고강도 유산소 운동이 효과적인 것 같아요.