0.1kg 감량!! 다이어트 성공??

안녕하세요?

요즘 날씨가 정말 좋은거 같네요..

 

1. 감량 기간 : 5.7 ~ 5.20

지니어트 다이어트 비포&애프터에 맞춰서 2주에 1kg씩을 꾸준히 빼려고 하고 있는데 목표인 1kg는 못빼도 0.1kg 뺐네요...

뭐...그래도 꾸준히 빠지고 있으니 나름 만족합니다^^

 

2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.4kg

3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.3kg

0.1kg감량....!!!!!!

이제 출퇴근도 도보로 하고 있어 살짝 다이어트 효과도 있지않을까 기대했는데...

역시 출퇴근 가지고는 다이어트 효과가 미비하네요.

그래도 뭐...다리 근육량이 늘든지..뭐든 효과는 있겠죠..

조급함은 절대 금물!

 

4. 감량 방법 (식단)

사실 이번주는 부서 이동도 있었고 출장도 있어서 제대로된 식사도 못하고 샌드위치나 빵으로 식사를 해결하곤 했는데...그래도 저녁에 배고프다고 야식은 안먹어서 그나마 다행이라고 생각합니다

다음주부터는 어느정도 정리가 되면 다시 식단을 계획해 실천해야겠습니다

뭐..아침은 가급적 먹고싶은걸 먹고..(시간이 되려나..)

오후에는 다이어트 식단, 저녁에는 가급적 칼로리가 낮은 샐러드나 고구마.토마토 위주로요..

 

5. 감량 방법 (운동)

저는 퇴근 후 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 하는데 이번주는 출장도 있고 여러모로 바빠서 거의 못갔네요..ㅜㅜ

그래도 출퇴근을 도보로 해서(왕복 도보 1시간)그런지

아님 바빠서 그런지 다행히 지난 차수보다는 살이 좀 빠진거 같아 다행이네요...휴..^^

뭐 이번달까지만 바쁘면 새 부서에 적응도 끝날거 같으니 그동안 소홀했던 운동도 다시 시작할 예정이고, 저는 특히 기초대사량이 낮은 관계로 지금까지는 유산소 운동에 집중해왔는데..

요즘보니 주변을 보니 필라테스를 참 많이들 하시더라구요.

아무래도 나이가 한살 한살들수록 근육량이 건강을 유지하는데 매우 중요한데 비해 근육량을 늘리기가 참 어렵다더면서 말이죠.

그래서 여유가 생기면 필라테스에 도전해볼까하는 생각도 하고 있습니다..ㅎ

 

6. 꿀팁 및 조언

다이어트하면 대부분 운동과 식단을 꼽지먀 사실 몰라서 못하는거보다 꾸준히 하기가 힘들어 안하는경우가 더 많다고 생각합니다.

저처럼기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질은 운동보다 더 식단 관리가 중요하다고 생각이 드는데요

가급적이면 규칙적인 식사와 저칼로리로 식단을 구성해 꾸준히 하시다보면 누구나 좋은 성과를 이룰수 있다고 생각합니다

특히 식단관리는 처음부터 무리하지말지말고 꾸준히 생활 습관처럼 해나가는것이 중요다고 생각합니다

예전에 저도 지나친 욕심에 무리하게 식단을 조절해 건강이 나빠진적이 있거든요. 

너무 단기간에 효과를 보려고 애쓰시기보다는 꾸준히 습관화하여 생활한다면 꼭 반드시 좋을 결과 있으리라는 확신이 드네요.

그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다.

감사합니다. 건강하세요.