다이어트 요요현상 막기 위해 최대한 노력합니다

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요

 

2. 감량기간 : 5/16 ~ 5/20 ; 5일동안 꾸준히 다이어트 했네요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   74.05kg , 얼마전에 가족여행을 다녀왔는데 일주일동안 운동 중지 & 저녁만찬을 계속하다보니 몸무게가 불었습니다 ㅜㅜ

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디:

   71.65kg, 몸컨디션이 젤 좋을 때가 70~71인데 아직 이몸무게에 다다르진 못했지만 최대한 닿기 위해 노력했습니다.

 

5. 감량방법 (식단)

   밥은 하루 2끼를 챙겨먹었습니다. 

   다만 짧은 시간에 살을 빼려고 아점으로는 과일/채소만 먹었습니다.

   주로 참외랑 오이를 썰어놓고 먹었는데 포만감에 어느정도 도움이 되는 음식이구요

   정 배고프면 견과류를 곁들여 먹었고 저녁엔 따로 제한을 두지 않았습니다.

 

6. 감량방법 (운동)

    운동을 자주하긴 힘들어서 주2회 유산소 30분을 했습니다.

    다만 짧은 시간이지만 30분에 5km 정도 러닝으로 숨이 찰 정도로 강도는 좀 올려서 했습니다.

 

7. 꿀팁 및 조언

     몸무게는 항상 왔다갔다 하지만 다이어트 방식은 정석대로 하는게 젤 좋은 것 같아요.

     유산소 + 식이조절만 잘 병행하면 비교적 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있는 것 같습니다.