오늘도 꾸준히 화이팅

4/25 - 5/6일  49.1 만들었구요

잠깐 스친 49대 진입

40대 몸무게는 아무나 유지하는게 아님^^

5/7 - 5/12 2kg증량해서 52kg

빠른시간에 증량하니 몸통이 커져 다시 식단 시작

오늘 체중 체크하니 50.3kg

하루도 빠지지 않고

스모 뎀벨 스쿼트 5set

스티프 레그 데드리프트 5set

스쿼트머신 5set

워킹 런지 4set

레그 레이즈 4set

크런치 2set

아침 저녁 한 보람이 있네요.

유산소는 인터벌로 40분 러닝머신 1회 진행했구요.

 

식단은 최대한 양념 없게 진행 했어요

식사 하기 전 달걀 1-2개는 꼭 챙겼어요

하루 4개의 계란

제철 채소 식단의 50% 단백질/지방/  탄수화물은 100g 이하

요즘  추가한 루틴은 매일 열심히 걷기  입니다.

오늘도 열심히 걷고 왔어요