2주 다이어트 후기

감량전 : 54.1 kg

감량후 : 52.6 kg

감량기간 : 2주일

이번 2주동안의 감량은 식이요법보다는 운동을 중점적으로 했습니다. 나이가 들어감에 따라 근력운동의 중요성을 실감할때가 많아 유산소 보다는 근력운동 위주로 했습니다. 뎀벨과 아령 캐틀밸 운동 위주로 했어요.

근력운동을 하면 몸이 가벼워져서 좋더라구요. 그리고 뭔가 힘이 좋아지고 기운이 나서 기분이 좋아지는거 같습니다.

이번에 식이요법으로는 크게 뭘 했다기 보다는 배가 고플때만 식사를 했어요. 때가 되어서 먹는게 아닌 배가 고파서 먹으니 자연히 간헐적단식이 유지되긴 했습니다. 이렇게 하니 자연히 먹는양이 많지는 않았구요. 그런데 희안하게 오히려 포만감이 더 크게 느껴지고 살이 빠진다는 느낌이 전혀 없어서 이부분은 다시 보완해야 할거 같습니다. 다음주는 식이요법과 식단 위주로 해서 원하는 몸무게 되고 싶어요.