2주동안 레그 풀 프론트 전신운동과 저탄고지 연어버터구이식단으로 체중조절했습니다

지금까지 1년 정도 혈당 조절과 체중조절을 하고 있는데 처음에 56kg 정도에서 현재 50.1kg가 되었습니다. 5월 6일 2주일 전에 50.7kg였는데 지금 50.1kg가 되었습니다. 근육량은 늘리고 있기에 실제 몸무게가 확 줄지는 않습니다. 근육을 늘리려고 레그 풀 프론트 운동을 했습니다. 엎드려 다리 뒤쪽을 위로 올리는 전신운동인데 배와 등을 강화시키는 데 좋아 시작했습니다. 몸을 고정시키고 엉덩이가 틀어지지 않게 중심을 잡고 다리를 힘차게 올려야 효과적이니 꼭 기억하세요. 다이어트 식단은 저탄고지식단을 유지했고 생선 중 연어구이를 자주 해 먹었습니다. 연어는 먹기 좋게 썰어 후추를 뿌리고 버터를 약불에 녹여 구웠고 저탄고지를 위해 브로콜리 같은 전분이 적은 것을 같이 먹어 체중조절에 효과적이었습니다. 앞으로도 혈당유지를 위해 건강한 식단으로 식사하려고 합니다.