살이 많이 쪄서 살 뺐어요!!

before 사진

 

after 사진

 

감량기간

2024.05.08~2024.05.18

 

감량 전 몸무게 & 눈바디

55.5kg

눈바디는 허벅지 사이가 조금 붙는 정도였어요.

 

감량 후 몸무게 & 눈바디

50.7kg

눈바디는 허벅지 사이가 이제 안 붙어요.

 

감량 방법 (식단)

하루에 한 끼를 먹는데 채소 위주로 먹고 달지 않은 요거트와 토마토, 아몬드, 호두를 먹었어요. 단백질로 고기도 먹었어요. 그리고 물을 많이 마셔줬어요.

 

감량 방법 (운동)

식사를 한 후 바로 눕지 않고 움직였어요.

하루에 30분 걷기, 윗몸일으키기 30번, 플랭크 1분을 했어요.

 

꿀팁 및 조언

하루에 한 끼만 먹으니까 배가 정말 고파서 힘들었지만 참았어요. 그러다가 참기 힘들 때는 견과류를 더 먹거나 물을 더 마셨어요. 그리고 저녁에 일찍 자니까 야식을 하지 않게 되었어요. 식사 후에 운동을 하는 것이 필수라서 계속 운동을 했어요. 맛있는 음식을 먹고 싶어도 감량 후 달라진 모습을 상상하면서 참았어요.