지속적인 운동과 식단관리로 몸무게 유지

 

몸무게는 이제 46kg~ 44kg사이를 유지하고 있습니다.

매일 다이어트만 하다보면 스트레스 쌓이므로

치팅데이를 일주일에 한번씩하며 맛있게 먹고 싶은거를 왕창 먹어줍니다

물론 이때도 야채를 잔뜩 넣어서 먹어주면 도움이 되죠

살짝 체중이 오르긴 하지만 야채를 많이 먹어주므로 바로 체중이 돌아옵니다

과하게 늘어나지 않으므로 스스로에게 주는 보상처럼 한번씩 치팅데이를 합니다 

 

체중 유지가 목적이므로 과하지 않게 운동도 식단도 조절합니다 

 

운동으로 매일 걷기와 계단 오르기 운동을 하고요

요즘은 캐시 홈트도 도움이 되네요 

다양한 캐시 홈트중에 복근과 플랭크가 포람된 운동을 꾸준히 합니다

캐시홈트 너무 운동강도 강해 땀 흠뻑 젖네요

 

식단은 주로 야채와 과일 위주로 하면서 단백질 꼭 챙기고 탄수화물은 정말 최소로 조절합니다 

항상 박스권 체중을 유지하려 합니다

즐기는 다이어트, 평생의 동반자네요