저탄고지 다이어트랑 운동 하기

1.   1. 사진
2. ㅡ비포
3. 

ㅡ애프터 

2. 감량기간 ㅡ 5.7~5.17.  11일간

3. 감량전 ㅡ 몸무게 50키로에 뱃살이 많았어요. 

4.감량후 ㅡ몸무게 48.8키로에 뱃살이 많이 사라졌습니다.

5. 식단 ㅡ 주중엔 3일정도 저탄고지 다이어트 했어요. 아침에 조금 늦게 방탄커피 마시고 점심 겸 저녁으로 샐러드 곁들인 고기 먹었습니다. 근데 주말엔 많이 먹었어요. 치팅데이.. ㅜㅜ 주말 먹은거 다시 빼느라 주중엔 식단 철저히 관리했구요.

6. 운동 ㅡ 주중 최소 3일은 헬스장가서 약한 러닝30~40분하고 윗몸일으키기 15회씩 3세트 했어요. 

7. 꿀팁. 조언 ㅡ 확실히 덜먹어야 살은 빠지더라구요. 특히 과자나 케이크, 빵을 먹으면 많이 찌구요. 저탄고지 다이어트하면서 효과 높여주려고 근력운동 조금이라도 하려 노력했답니다.