다이어트 후기

[2주 다이어트 후기] 3일간 0.62kg 감량 성공

2024.05.17 10:48

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1. before & after 사진:
2. 감량기간: 5/9(목)~5/11(토)
3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 50.70kg / 볼살 약간 있는 정도.
4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 50.08kg / 볼이 패인 정도. 더 여리여리한 느낌. 못먹어서 삐쩍 마른 느낌
5. 감량 방법(식단):
-점심은 바나나 1개, 달걀 2개, 스테비아 토마토 여러 알 먹음
-저녁엔 공기밥을 일체 먹지 않고 과자 작은 봉지, 빵 조금 이런식으로 먹고 싶은 것을 먹음
6. 감량 방법(운동): 천국의 계단 20분, 러닝머신 20분(속도 5.3), 복근 운동 20분(유투브 땅끄부부 복근 세트)
7. 꿀팁 및 조언: 다이어트는 7할이 식단인 것 같습니다. 그리고 운동은 강도 낮게 유산소로 매일하기만 해도 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 3일간만 살이 빠진 것 같지만 0.62kg 감량을 위해 4/18정도부터 약 3주간 식단과 운동을 병행하였습니다.