2주 다이어트 before & after

이번 2주간의 다이어트 기간은 정체기인 듯 0.5kg정도만 감량 됨. 모임이 있어서 일반식 식사를 하게되어 감량에 지장이 있었음.

1)before사진

 

2)after 사진

 

3)감량전 몸무게:58.8kg

 

4)감량후 몸무게:58.3kg

 

5)감량 방법: 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질(삶은 계란, 두부, 소고기, 돼지고기, 닭고기 중 한 종류를 식사 시 포함) 비타민, 무기질 ( 매일 야채, 과일)위주 식사를 하되 소식함. 물을 1.2리터 이상, 유산균 섭취

6)감량 방법(운동):매일 무조건 만보걷기, 일주일에 3번 필라테스

7) 락토핏 유산균을 매일 1포씩 먹으니 변을 잘보게 됨.