지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다. 
2. 비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ
3. 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다.
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7. 2. 감량 기간 16일.  
8. 3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6 
9.      1.9kg  감량 

4. 식단

 고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취

 아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^

 아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트

 점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치

 저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채

 

5. 운동

 매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!

 

 ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ 

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2. 6. 꿀팁
3. 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다. 
4. 그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요.
5. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ 

앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

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