모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도

1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다.

저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요.

2.감량전 몸무게는 

지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요.

3. 감량후 몸무게

오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요.

얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요.

사진 찍어보니 알겠더라구요

4.감량기간.4월25~5월6일

5.감량방법.식단

아침은 씨리얼

점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사)

저녁은 간단하게.

과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음.

배고프면 견과류 한봉지.

토마토 하나.

물 자주 마시기

6.운동

매일 6천보이상 걷기

퇴근후 실내 자전거 1시간 타기.

7. 꿀팁. 조언

저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요.

믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고 

휴식시간에 간식들도 많이먹고

면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데

살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고

직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고

집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요.

다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요.

제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요.

더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요.

모두 화이팅~!!하세요