다이어트 9회차.(4.23~5.06)

다이어트 9회차.(4.23~5.06)

 

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다이어트 9회차.(4.23~5.06)

 

1.before/after

 

 

 

2.감량기간

 

총 2023년 6월 부터 ~현재 진행형

 

다이어트 9회차.(4.23~5.06)

 

59.55kg시작 58.75kg종료

 

 

3.감량전 몸무게.인바디

 

 

4.감량후 몸무게.인바디

 

 

5.감량방법(식단)

 

 

키몸빼 118 ㅡ57kg 도달후 식단 하지않고 취식

 

결과는 +1.5kg

 

6.감량방법(운동)

 

러닝 40%+요가 마사지 40%+웨이트 10%+철봉10%

 

7.꿀팁및 조언

 

짜파게티는 살이 잘찜

 

이번 2주는 짜파게티로 증가한 체중 빼느라 고생함.

 

운동전 조참 챙기고

 

운동후 즉시 영양보충 할것