먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다.

원래도 잘 먹긴 했었는데,

요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다. 

제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ

먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은 

정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데 

왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요. 

진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가 

다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고 

급다이어트를 했어요. 

다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요..

 

1️⃣ before / after 사진

 

 

2️⃣ 감량기간

 

평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가 

정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요. 

딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지 

무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요. 

그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요.

6일해서 0.9키로 빠졌어요.

 

5️⃣ 감량 방법 (식단)

 

요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을 

많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요. 

설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들 

전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들

인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ

6일 동안은 전부 끊었어요.

 

아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요.

과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요.

사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서

사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요.

바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.

 

 

점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요.

일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요.

대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요.

 

저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요.

주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요

 

확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니

일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고 

붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요. 

원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로

알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다.

 

6️⃣ 감량 방법 (운동)

 

허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ

그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요.

공복이라 처음에는 좀 힘들었지만,

그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요.

허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래

적당히 걸어줬어요.

허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지

않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로

살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요.

하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ 

인바디 결과를 보고 역시 조금이라도 

근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요.

만족했습니다!! ㅎㅎ

 

7️⃣ 꿀팁 및 조언

 

음식 조절이 중요한거 같아요.

음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이

내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지

생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요.

그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고

안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.

 참 어려운겁니다.ㅠ

당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만

그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고

내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요.

 

저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를

계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은 

배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠..

습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요.

잘 안되고 힘들겠지만 

우리 모두 화이팅 합시다!