약 2주간의 다이어트-체중 박스권 유지

 

몸무게는 46kg~ 44kg사이를 유지 하고 있어요

때론 맛있는거 많이 왕창 먹고 살짝 체중이 오르면 노력해서 줄이고 하죠

과하게 체중이 증가하지 않으므로 스스로에게 주는 보상처럼 일주일에 한번씩 치팅데이를 합니다

 

체중을 저 박스권안에서 유지하는 것이 목적이므로 과한 식단이나 운동은 자제하고 있어요

걷기와 같은 유산소운동과 스쿼트, 플랭크, 계단오르기 같은 근력운동을 해주고요

 

식단은 주로 야채와 과일, 고구마, 단호박, 현미밥, 생선, 식물성 단백질 위주로 이어가며 

당뇨예방과 혈당조절도 목적으로 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹고요

중간 중간 야채나 당지수가 낮은 과일, 견과류 같은 간식도 챙겨줍니다

너무 허기지면 폭식을 하게 되어서요

저녁 7시 이후부터 다음날 아침 식사까지는 간헐적 단식이지요 ㅎㅎ

 

항상 박스권안으로 체중유지하기가 목적이고요

이제 다이어트는 생활이 되었으므로 즐기는 다이어트, 평생의 동반자 같은 다이어트를 하려고 노력합니다