2주다이어트 8일치

1.before 사진

after 사진

2. 감량 기간 

8일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

61.25kg, 허벅지 둘레 65.8cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

60.1kg, 허벅지 둘레 64.8cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 달걀 2개

점심 닭가슴살 150g

        양배추 마음껏 + 현미밥 100g

저녁 바나나 0.5개 + 두유 190ml

 

6. 감량 방법(운동)

스쿼트 50개*2세트

유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일

캐시홈트 영상 10회분

 

7.꿀팁 및 조언

앉거나 서거나 하는 시간도 길어지고 최근에 식이를 좀 무성의하게 챙겼더니 60kg 초반까지 갔지만 몸무게는 사실 개의치 않고 허벅다리 둘레가 빠졌으면 해서 요즘은 반신욕을 하고 있습니다.

혈액순환이 잘 안돼서 하체에 혈액, 체액이 몰리게 되고 다리를 심장보다 위로 올려도 그때뿐이라, 운동후 샤워하면서 반신욕을 챙겨보고 있습니다.

기간이 짧아 드라마틱한 변화는 보이지 않지만 확실히 몸이 따끈해지는 느낌은 들어서 좋습니다.

운동은 크게 바꾸지 않고 스쿼트를 살짝 줄이고 지니어트 캐시홈트를 이용하고 있습니다