2주간 1.4kg 빼기

기간 : 24.4.9.화-24.4.22월

감량전 몸무게  : 53.9

감량후 몸무게 : 52.5

 

감량 방법(식단) : 키가 큰 편이어서(168cm) 53.9kg도 마른 몸인데 라인, 군살 정리를 하고 싶었다. 운동으로는 도저히 빠지지 않고 유지만 되는 상황이어서 식단을 같이 하기로 하였다.

 

아침은 건너뛰고 점심은 일반식

저녁을 조절하였다.

요즘 단호박이 맛있어서 한 번에 많이 쪄놓고 전자레인지에 데워먹기!

+추가로 삶은 계란과 양배추는 계속 먹어주었다.

+간식으로는 크래미

 

이렇게 먹으니 단호박이 달달하고 맛있어서 과자 생각이 안났다. 저녁만 대체하는 거라 큰 어려움은 없었다.

 

감량 방법(운동) : 헬스장 인타이아웃타이, 홈스트레칭

 

라인 정리가 목적이라서 인타이 아웃타이 열심히

했고 집에 와서 폼롤러와 스트레칭 도구를 이용해서 티비보면서 풀어주었다.

 

꿀팁 및 조언 : 나이 들면서 살이 안빠지고 군살이 붙어서 미운 몸이 되는데 스트레칭 정말 중요하다! 혈액 순환이 잘되야 살도 빠진다는 것. 그리고 단호박과 양배추는 식단 조절에 최고다. 단백질을 더 보충했어야 했나 싶고 다음엔 단백질을 더 많이 섭취해야겠다.