2주 다이어트 후기

감량 전 몸무게

감량 후 몸무게

 

이번에도 2주동안 증량 및 체중감량을 목표로 했는데

계절을 타서 그런가 예상보다 체중이 많이 줄었어요

여름철에 다가갈수록 체중 감량이 좀 빠르게 되는 편이라 빠르게 감량 할 수 있었네요

먹는건 특별히 제한을 두지 않았지만 액상과당은 되도록 피했어요

김치찌개에는 두부도 넣지만 단백질바나 닭가슴살바도 같이 넣어서 끓여먹으면 맛있어요

나쁘지 않았던 단백바

근데 저한텐 어묵 비린향이 좀 강하게 느껴졌어요

닭가슴살 소세지 핫도그는 최애 간식ㅎㅎ

검은콩 두유는 매일 한개 이상 먹습니다

다이어트 하면 머리카락이 많이 빠지더라구요

검은콩이 좋다고해서 두유라도 챙겨먹어요

최근에 맛있게 먹는 옐로우 스무디 그린스무디

그린스무디가 칼로리가 50밖에 안되는데 맛이 좋아요

자주 먹습니다

물도 수시로 자주 먹으려고 노력합니다

 

최근에는 허리디스크가 심해져서 걷는것조차 힘들때가 많아서

집에서 가벼운 스트레칭 위주로 운동을 해주었어요

괄사로 뭉친 근육을 풀어주거나 하는 정도로 했습니다

이번 다이어트는 체중이 많이 줄긴 했어도

그만큼 근육량도 좀 손해보는 다이어트 였던거 같아서 아쉬움이 남습니다

다음 다이어트는 다시 건강한 근육 증량을 위해 노력해보려고 합니다